Pour réussir à perdre du poids, rien de tel qu’une alimentation équilibrée et beaucoup d’exercice. Tous les experts sont d’accord sur ce point : une vie saine est synonyme de poids corporel parfait et de bonne santé. Mais il est également possible de profiter de quelques astuces qui ne demandent aucun effort ! Ou en d’autres termes, pas même une goutte de sueur. Et avec l’été qui approche à grands pas, comment refuser ? Les températures grimpent et il devient difficile de penser à reprendre l’entraînement. À l’approche de la saison des bikinis et autres maillots de bain, découvrez nos astuces !
Perdre du poids sans régime et sans sport !
À l’approche de l’été, c’est le moment d’agir pour perdre du poids. Mais parfois, les gens n’ont pas envie de faire des sacrifices ou de se forcer à faire des exercices épuisants pour y parvenir. Heureusement, il existe des solutions faciles pour vous ! La première méthode dont nous voulons parler est sans aucun doute l’une des plus efficaces. Cependant, vous allez devoir apprendre à vous priver pour qu’elle fonctionne. Ensuite, il y aura des astuces simples qui sont autant de moyens de tromper votre cerveau avec un effet efficace sur le métabolisme que nous proposerons ici, le tout sans sport !
Le jeûne intermittent
Ce conseil est recommandé, mais seulement si vous avez l’accord d’un spécialiste. Il consiste à sauter un repas par jour, tout en évitant de grignoter. Vous prenez alors votre petit-déjeuner, votre déjeuner et attendez le matin pour recommencer à manger. Pendant le jeûne, buvez de l’autre, rien d’autre ! Après avoir appliqué cette méthode pendant quelques jours, la perte de poids devient phénoménale. Mais gare à l’effet yoyo.
Les aliments remplis d’eau
Plus un aliment est riche en eau, plus ses calories seront faibles. Une alternative parfaite pour remplacer les graisses par de l’eau ! Les soupes et les salades sont donc vos alliées pour votre été !
Les protéines
Augmenter votre consommation de protéines de 15 à 30 % vous aiderait à mincir. C’est une information du magazine Grazia. Et leurs sources sont crédibles ! Il a été démontré que les protéines contribuent à la suppression de l’appétit. Avec cela et les aliments gorgés d’eau, il est impossible de prendre des kilos.
Bien s’hydrater !
Boire de l’eau est essentiel pour remplir votre estomac sans ajouter de calories. Avant et pendant les repas, de grands verres d’eau vous aideront à réduire la sensation de faim. Perte de poids garantie !
Les fruits à coques
Ces fruits minceur sont pleins de bonnes choses. Ils doivent remplacer vos encas et sont parfaits pour les moments de grignotage. Les noix, les amandes et les noisettes sont idéales quand il s’agit de grignoter !
Attention à la taille de votre assiette
Nous devons tromper notre esprit pour que la sensation de satiété arrive plus rapidement. La taille de votre assiette joue ici un rôle important, car elle peut être très pleine si elle est plus petite. La perte de poids sans exercice passe aussi par ce type de méthode.
Concentrez-vous pendant vos repas
Il en va de même pour notre cerveau : il nous dira que nous n’avons pas faim si nous nous concentrons en mangeant, sinon vous aurez l’impression de ne pas avoir mangé du tout !
Bien dormir pour réduire le stress
Le stress peut vous amener à trop manger et à prendre des kilos en trop. L’une des meilleures façons de lutter contre le stress est de dormir suffisamment la nuit. Car avoir un bon sommeil est tout aussi important !
Mangez lentement !
Pour conclure, il est important de bien mâcher ses aliments et de prendre le temps de manger. Manger trop vite entraîne une prise de poids, comme l’a souligné le magazine Grazia. Prenez donc votre temps à table et mâchez bien vos aliments !
