Les fêtes de fin d’année ont été riches pour la plupart d’entre nous en termes d’alimentation. Et maintenant que ces dernières sont passées, il est temps de retrouver une alimentation saine et équilibrée. C’est d’ailleurs le secret d’une perte de poids rapide et efficace. Seulement voilà, les tendances changent également au fil du temps ! Certains régimes alimentaires sont d’ailleurs plus conseillés par les professionnels de la santé que d’autres. Quelles sont celles qui devraient retenir votre attention ? On fait le point pour vous !
Des régimes à foison pour la perte de poids !
Les régimes alimentaires stricts font sensation désormais ! Les influenceuses mais aussi les nutritionnistes sont nombreux à les conseiller pour favoriser la perte de poids et notamment réduire les cas de cholestérol. Parmi celles que vous pouvez retenir, il y a notamment l’alimentation Kéto. Sans produits transformés et encore moins de glucides, cette dernière est assez restrictive. Mais elle n’est pas la seule ! Il y a également le régime Paléo ou celui qui est nordique par exemple.
Toutes ces astuces sont pensées de sorte à favoriser la perte de poids. Mais cela ne veut pas dire que ces derniers sont toujours efficaces ! Et pour cause, le métabolisme de chacun d’entre nous est différent. C’est d’ailleurs pour cette raison que l’on recommande souvent de bien vous renseigner avant de choisir. Cela limite les effets yoyo mais aussi les risques pour la santé. Ceux qui n’ont pas forcément la patience de suivre ce type d’alimentation stricte peuvent toutefois se tourner vers des alternatives moins invasives.
Manger sainement : la meilleure technique !
Les régimes que nous avons mentionnés plus tôt ne manqueront pas de vous aider dans la perte de poids. Toutefois, certaines études récentes ont démontrés qu’il existe d’autres techniques plus saines. C’est notamment le cas du rééquilibrage alimentaire. Ce dernier consiste à manger des aliments de qualité en plus grande quantité. En effet, cela vous permet de gagner en nutriments sans pour autant rajouter aux kilos que vous souhaitez perdre. C’est d’ailleurs l’une des consignes alimentaires les plus en vogue du moment. Et ceux qui ont réussis à retrouver leur silhouette de rêve n’auront pas de risque d’effet yoyo.
Mais plus important encore, cette habitude alimentaire ne vous prive de rien ! Il n’y a donc pas de risques que vous souffriez d’un sentiment de privation. Ce dernier est toujours néfaste à la perte de poids à cause des rechutes. Vous en avez été victime au moins une fois si vous avez évité trop longtemps les petits plaisirs de la nourriture. Ainsi, cette méthode d’alimentation est celle qui sera le plus en vogue et la plus efficace si vous souhaitez retrouver une silhouette de rêve après les fêtes. Et rajouté à cela, une bonne hygiène de vie peut toujours vous aider.
Perte de poids : quels aliments privilégier ?
Désormais, vous avez toutes les cartes en main pour favoriser votre perte de poids. Mais cela ne fonctionnera que si vous faites le plein sur les bons aliments ! Parmi celles que les professionnels de la santé vous recommandent, il y a par exemple les fruits et légumes. Plus vous avez de fibres dans votre alimentation, plus il sera facile de limiter l’absorption des graisses et du sucre. D’autant plus que ces derniers augmentent la sensation de satiété.
Sachez que les protéines sont également de bons alliés. Au contraire, il faudra faire vos adieux à tout ce qui est produit transformés ! La teneur en sucre et produit chimique de ces derniers ne sont pas bons pour l’atteinte de votre objectif. Mais c’est également le cas pour les pâtes et autres produits farineux. Au lieu d’accélérer la perte de poids, ces derniers vont augmenter votre stock.
